Cách ngồi học đúng tư thế bảo vệ cột sống cho trẻ bố mẹ cần biết

Cách ngồi học đúng tư thế khi học rất quan trọng với sức khỏe và hiệu quả học tập của trẻ em. Khi trẻ ngồi đúng tư thế, bé có thể tập trung học lâu hơn và đạt được kết quả tốt hơn trong học tập. Tuy nhiên, nhiều bậc phụ huynh thường không chú ý đến điều này, dẫn đến việc tỷ lệ mắc các bệnh liên quan đến tư thế học tập ngày càng tăng mỗi năm. Hãy cùng iSmartKids tham khảo ngay cách ngồi học đúng tư thế bảo vệ cột sống cho trẻ nhé!

Cách ngồi học đúng tư thế

Để duy trì tư thế ngồi học tốt, trẻ cần ngồi thẳng lưng, không cúi người về phía trước. Chân phải đặt chắc trên mặt đất, đùi vuông góc với bắp chân và đầu gối cong 90 độ. Dưới đây là những hướng dẫn cụ thể về cách ngồi đúng tư thế:

• Tư thế ngồi khi viết cần thoải mái, không được gò bó.
• Ngực giữ khoảng cách với mép bàn, không tựa vào.
• Lưng thẳng, đảm bảo cột sống vuông góc với mặt bàn.
• Tránh cúi đầu quá nhiều về phía trước.
• Tựa lưng vào ghế để hỗ trợ phần lưng.
• Vở học đặt thẳng tắp trên bàn, với tay trái giữ không cho vở lệch đi, hỗ trợ cả trọng lượng nửa người bên trái.
• Mắt nên cách vở khoảng 25-30 cm.
• Cột sống nên giữ thẳng, tạo góc vuông với mặt ghế.
• Chân duỗi thoải mái, không bị gập hoặc duỗi quá mức.
• Tay đặt đúng vị trí trên bàn, tay trái nằm dọc theo hướng ngồi, giúp ổn định vở và cân bằng trọng lượng.
• Ánh sáng phải đủ và chiếu theo hướng thuận lợi, tốt nhất là từ bên trái. Chiều cao của bàn và ghế phải phù hợp với kích thước của trẻ để đảm bảo sự thoải mái khi học.

Cách ngồi học đúng tư thế qua cách cầm bút

Việc cầm bút đúng cách là yếu tố quan trọng không kém việc duy trì tư thế ngồi chuẩn cho trẻ. Khi trẻ cầm bút sai, điều này ảnh hưởng đến sự linh hoạt trong kiểm soát bút, làm cho chữ viết không ngay ngắn và đều.

Cầm bút không đúng còn khiến tay trẻ mỏi nhanh, giảm tốc độ viết và dễ làm lem mực ra tay khi dùng bút mực. Vì vậy, cha mẹ cần hướng dẫn trẻ cách cầm bút đúng từ sớm để phát triển kỹ năng viết tốt cho trẻ.

• Tay phải nên cầm bút chắc chắn bằng ba ngón: cái, trỏ và giữa, với ngón trỏ cách đầu ngòi bút khoảng2,5 cm.
• Cạnh bàn tay phải là điểm tựa khi đặt bút xuống bàn viết.
• Khi viết, sử dụng các cơ ở cổ tay và ngón tay để điều khiển bút.
• Không nên ngửa bàn tay quá mức để tránh gây áp lực lên hai ngón tay út và áp út.
• Tránh nghiêng bàn tay quá về bên trái sao cho từ trên nhìn xuống thấy rõ cả bốn ngón: trỏ, giữa, áp út và út.
• Bút nên cầm theo hướng ngồi, đặt nghiêng khoảng 45 độ so với mặt giấy. Không bao giờ cầm bút dựng đứng 90 độ.
• Khi viết từ trái qua phải hoặc từ trên xuống dưới, cần thực hiện những nét vẽ nhẹ nhàng, không ấn mạnh đầu bút vào giấy.

Cách ngồi học đúng tư thế qua độ cao bàn ghế phù hợp

Để giúp trẻ duy trì tư thế ngồi đúng và rèn luyện kỹ năng viết chính tả, đúng quy tắc, việc đầu tư vào các trang thiết bị như bàn và ghế phù hợp là cần thiết.

Một chiếc ghế quá cao so với bàn có thể khiến trẻ phải cúi lưng khi viết, dễ dẫn đến tình trạng gù lưng. Ngược lại, nếu bàn cao hơn ghế quá nhiều, điều này sẽ khiến mắt trẻ quá gần mặt bàn và vở, có nguy cơ gây ra cận thị. Nếu ghế không ổn định, trẻ cũng sẽ có xu hướng nghiêng người hoặc tựa ngực vào bàn, làm tăng nguy cơ vẹo cột sống và khó thở.

Chiều cao tiêu chuẩn giữa bàn và mặt ghế cho học sinh tiểu học nên nằm trong khoảng từ 22cm đến 27cm. Cha mẹ có thể tham khảo tiêu chuẩn này để lựa chọn bộ bàn ghế học tập phù hợp cho con.

Để đảm bảo trẻ ngồi đúng tư thế, việc lựa chọn bàn ghế phù hợp với chiều cao của trẻ là rất quan trọng. Dưới đây là công thức để tính kích thước bàn và ghế phù hợp cho trẻ:

• Chiều cao của bàn = Chiều cao cơ thể của trẻ nhân với0.46 (đơn vị tính: mét).
• Chiều cao của ghế = Chiều cao cơ thể của trẻ nhân với 0.27 (đơn vị tính: mét).

Cách ngồi học đúng tư thế qua khoảng cách mắt với sách, vở

Để bảo vệ sức khỏe mắt của trẻ và tránh các vấn đề về tật khúc xạ, việc duy trì khoảng cách an toàn giữa mắt và sách vở là rất quan trọng. Các chuyên gia y tế khuyên rằng khoảng cách từ mắt đến sách vở nên được giữ trong khoảng từ 25 đến 30cm. Nếu trẻ có thể duy trì khoảng cách này trong quá trình học tập, điều này sẽ giúp giảm thiểu tình trạng mỏi mắt.

Cách ngồi học đúng tư thế qua vị trí tay đúng quy chuẩn

Vị trí đặt tay khi ngồi học là yếu tố quan trọng mà cha mẹ cần chú ý để xây dựng thói quen ngồi học đúng cách cho trẻ. Cha mẹ nên hướng dẫn trẻ đặt tay trái theo hướng ngồi, giữ chặt mép vở. Việc để tay ở vị trí này sẽ giúp làm điểm tựa cho nửa cơ thể bên trái, giúp trẻ duy trì sự cân bằng trong suốt quá trình học và tránh được tình trạng lệch hay vẹo lưng.

Cách ngồi học đúng tư thế qua yếu tố ánh sáng

Học trong điều kiện thiếu ánh sáng là một trong những yếu tố có thể gây ra cận thị ở trẻ. Do đó, khi thiết lập không gian học tập cho trẻ, phụ huynh nên chọn một nơi có đủ ánh sáng tự nhiên và đảm bảo ánh sáng không chiếu ngược lại, để tạo điều kiện thuận lợi nhất cho việc học của con.

Bố mẹ cần lưu ý gì về cách ngồi học đúng tư thế cho trẻ?

Việc chỉnh sửa tư thế ngồi học cho trẻ không phải là điều có thể hoàn thành ngay trong một hoặc hai ngày. Vì vậy, phụ huynh cần lưu ý một số điểm quan trọng trong quá trình này.

• Hãy kiên nhẫn và nhẹ nhàng:Trẻ em rất dễ bị thu hút bởi những hành động dịu dàng. Khi thấy trẻ có tiến bộ trong việc giữ lưng thẳng khi học hoặc không cúi quá sát bàn, cha mẹ nên khuyến khích trẻ bằng cách khen ngợi và động viên. Cùng thảo luận với trẻ về các lợi ích sức khỏe khi duy trì tư thế ngồi đúng.
• Hãy là tấm gương cho trẻ noi theo: Trong những năm đầu đời, trẻ thường học hỏi qua việc quan sát. Phụ huynh có thể khuyến khích trẻ ngồi đúng tư thế bằng cách tự mình giữ tư thế chuẩn trong mọi hoạt động, từ đó trở thành tấm gương cho trẻ noi theo.
• Nhắc nhở hàng ngày:Ngoài việc nhắc nhở thường xuyên, cha mẹ cũng có thể treo những hình ảnh minh họa tư thế ngồi đúng ở khu vực học tập của trẻ. Điều này không chỉ giúp trẻ nhớ nhắc mà còn như một hướng dẫn trực quan cho trẻ.

Trên đây là cách ngồi học đúng tư thế bảo vệ cột sống cho trẻ bố mẹ cần biết để giúp bé có tư thế ngồi học đúng nhất, và bảo vệ sức khỏe. Đừng quên theo dõi iSmartKids thường xuyên để cập nhật thêm nhiều kiến thức nuôi dạy con bổ ích khác nhé!